胸肌训练,很多人会想到卧推,大重量等等关键词,虽说胸肌锻炼比较简单直接,但想要练出饱满厚实的胸肌,却并不是一件容易的事!

9个动轰炸胸肌!体验胸肌暴爽的泵感与刺激

需要有科学的方法进行训练,才能让胸肌充分刺激,从而得到增长。

日常的训练中,针对胸肌我们大多采用分组训练,选择好重量,然后做8-12次的大重量训练,练3-5组就可以了。

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但对于想要进一步强化胸肌,这样的普通训练是不够的!

需要用到超人组,巨人组进行强化胸肌锻炼,才能进一步达到深度刺激胸肌的目的,通过高强度的胸肌训练,能让你的胸肌迅速突破瓶颈期。

除了训练强度之外,想要胸肌增涨明显,还得在你的训练计划中,增加全身肌群训练。这样可以刺激身体分泌更多的生长类激素,帮助身体肌肉增长。

在进行卧推的时候,请让朋友或者教练在旁边进行必要的保护,以免发生意外。