深蹲是非常好的训练方式,可以刺激睾酮素分泌,促进全身各部位的发展。强调两点:1是背部和腰部挺直,2是膝盖不要超伸,无论是前蹲还是侧蹲,膝盖都尽量不要超过脚尖。